Gesundes Frühstück: 3 x 3 Zutaten für mehr Omega-3

3 x 3 Zutaten für mehr Omega 3

12. März 2026

Ein Frühstück, das gesund ist und dessen Zubereitung nicht länger als Zähneputzen dauert? Challenge accepted!

Wir kombinieren für den Turbostart in den Tag jeweils 3 Zutaten – mit ganz viel Proteinen, Ballaststoffen und Omega 3.

Power-Joghurt

»An apple a day keeps the doctor away«, besagt ein englisches Sprichwort. Wir setzen noch ein bisschen Leinöl und Joghurt drauf – fertig ist ein leckere Power-Joghurt. Und so geht’s:

Einen Apfel reiben, mit (pflanzlichem) Joghurt oder Skyr (150 – 200 g) sowie 1 EL vom Lieblings-Omega verrühren.

Blitz-Porridge

Wer ein warmes Frühstück bevorzugt, dem empfehlen wir einen echten Klassiker, den man unendlich variieren kann: Porridge.

4 EL Haferflocken mit 250 heißer (pflanzlicher) Milch aufkochen. Nach dem Abkühlen 1 EL Leinöl oder Omega Leinöl-Mixtur einrühren. Warm genießen und nach Belieben süßen und mit Nüssen oder Beeren toppen.

Sattmacher-Quark

Der Tag wird anstrengend und die nächste Mahlzeit ist fern? Dann ist der Sattmacher-Quark der perfekte Start.

Eine reife Banane klein schneiden oder mit der Gabel zerdrücken und zusammen mit 1 EL Leinöl unter 250 (pflanzlichen) Magerquark rühren. Wem die Konsistenz zu fest ist, der kann den Quark zu Beginn mit etwas (pflanzlicher) Milch oder Joghurt cremig rühren.

Bon appétit!

Zugehörige Produkte

Omega Silver Leinöl-Mixtur

Mildes Leinöl mit Calcium aus Rotalgen Omega Silver verbindet unser besonders mildes, 3D-filtriertes Leinöl mit kaltgepresstem Nachtkerzenöl und Calcium aus der Rotalge Lithothamnium calcareum. Die fein abgestimmte Komposition schmeckt mild und leicht herb und lässt sich unkompliziert in die kalte Küche integrieren. Omega-3 und Calcium sinnvoll kombiniert Das enthaltene Leinöl ist reich an der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA). Alpha-Linolensäure trägt bei einer täglichen Aufnahme von 2 g zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Die Rotalge Lithothamnium calcareum liefert Calcium. Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne benötigt. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Mild und vielseitig im Alltag Omega Silver passt zu Porridge, Müsli, Joghurt, Quark, Smoothies und Salaten. Die Leinöl-Mixtur sollte nicht erhitzt werden. Vor Gebrauch kräftig schütteln.

Inhalt: 0.1 Liter (89,90 €* / 1 Liter)

8,99 €*

Leinöl nativ (3D-Filtration)

Angenehm mild und leicht nussig Unser natives Leinöl wird kaltgepresst und anschließend mit unserer eigens entwickelten 3D-Filtration auf natürliche Weise entbittert. Dabei nutzen wir die dreidimensionale Struktur kleiner Eiweißbausteine, um die für die Bitterkeit verantwortlichen Bestandteile herauszufiltern. Das Ergebnis ist ein angenehm mildes, leicht nussiges Leinöl. Besonders reich an Omega-3 Mit 47 g Alpha-Linolensäure (ALA) pro 100 ml besitzt Leinöl einen besonders hohen Gehalt an dieser mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäure. Alpha-Linolensäure trägt bei einer täglichen Aufnahme von 2 g zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Das entspricht etwa 5 ml beziehungsweise einem Teelöffel Leinöl. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Der Klassiker zu Kartoffeln und Quark Leinöl passt klassisch zu Kartoffeln und Quark, aber auch zu Gemüse, Müsli, Joghurt und herzhaften Brotaufstrichen. Aufgrund seiner empfindlichen Fettsäuren sollte es nicht erhitzt werden.

Inhalt: 0.1 Liter (39,90 €* / 1 Liter)

Ab 3,99 €*

Omega Red Leinöl-Mixtur

Fruchtige Leinöl-Mixtur mit Erdbeere und Mango Omega Red verbindet besonders mildes, 3D-filtriertes Leinöl mit Erdbeere, Mango und Acerola. Ölsäurereiches Sonnenblumenöl und Sanddornfruchtfleischöl ergänzen die Rezeptur. So entsteht eine fruchtig-süße Leinöl-Mixtur mit intensiver Farbe und einem angenehm frischen Geschmack. Omega-3 und Vitamin C Das enthaltene Leinöl ist reich an der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA). Alpha-Linolensäure trägt bei einer täglichen Aufnahme von 2 g zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Acerola liefert Vitamin C. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Fruchtiger Genuss für Frühstück und kalte Speisen Omega Red schmeckt besonders gut in Müsli, Joghurt, Quark und Smoothies. Auch Süßspeisen, Wraps oder ein fruchtiges Frühstück lassen sich damit verfeinern. Die Leinöl-Mixtur sollte nicht erhitzt werden. Vor Gebrauch kräftig schütteln.

Inhalt: 0.1 Liter (79,90 €* / 1 Liter)

7,99 €*

Omega Purple Leinöl-Mixtur

Leinöl-Mixtur mit Vanille und Lavendel Omega Purple kombiniert unser besonders mildes, 3D-filtriertes Leinöl mit nativem Kokosöl sowie ausgewählten Komponenten aus Mandarine, Lavendel und echter Vanille. Daraus entsteht ein lieblich-herber Geschmack mit einer zarten fruchtigen Note. Mildes Leinöl mit wertvollem Omega-3 Das Leinöl ist reich an der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA). Alpha-Linolensäure trägt bei einer täglichen Aufnahme von 2 g zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Durch die 3D-Filtration werden Bitterstoffe im Leinöl auf natürliche Weise reduziert und sein Geschmack fällt besonders mild aus. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Fein-aromatisch zu Frühstück und Desserts Omega Purple passt zu Müsli, Joghurt, Smoothies, Overnight Oats und frischen Beeren. Auch kalte oder nur noch lauwarme Speisen lassen sich damit verfeinern. Die Leinöl-Mixtur sollte nicht erhitzt werden.

Inhalt: 0.1 Liter (79,90 €* / 1 Liter)

7,99 €*

Omega Pink Leinöl-Mixtur

Fruchtig-würzige Leinöl-Mixtur mit Himbeere und Zimt Omega Pink verbindet unser besonders mildes, 3D-filtriertes Leinöl mit Borretschöl, Himbeere und fein abgestimmten Gewürzen - Zimt, Kurkuma und einem Hauch Pfeffer. Die Komposition schmeckt fruchtig-würzig mit einer leicht scharfen Note. Mildes Leinöl mit wertvollem Omega-3 Das enthaltene Leinöl ist reich an der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA). Alpha-Linolensäure trägt bei einer täglichen Aufnahme von 2 g zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Durch die 3D-Filtration werden Bitterstoffe im Leinöl auf natürliche Weise reduziert und bilden die besonders milde Basis der Mixtur. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Für Frühstück, Bowls und kalte Gerichte Omega Pink passt zu Müsli, Joghurt, Quark, Bowls und Smoothies. Auch Obstsalate oder bereits zubereitete Speisen lassen sich damit verfeinern. Die Leinöl-Mixtur sollte nicht erhitzt werden.

Inhalt: 0.1 Liter (79,90 €* / 1 Liter)

7,99 €*

BIO PLANÈTE Würzöl Olivenöl mit Knoblauch 100 ml

Omega Orange Leinöl-Mixtur

Fruchtig-frische Leinöl-Mixtur mit Orange und Mango Omega Orange kombiniert unser besonders mildes, 3D-filtriertes Leinöl mit fruchtigen Noten von Orange und Mango. Acerola und die feine Note von Blütenpollen runden die Rezeptur ab. So entsteht eine fruchtig-frische Leinöl-Mixtur für die kalte Küche. Omega-3 und Vitamin C Das enthaltene Leinöl ist reich an der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA). Alpha-Linolensäure trägt bei einer täglichen Aufnahme von 2 g zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Acerola liefert Vitamin C. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Aufgrund der enthaltenen Blütenpollen ist Omega Orange nicht vegan. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Fruchtiger Genuss für die kalte Küche Omega Orange passt zu Müsli, Joghurt, Quarkspeisen, Smoothies und Salaten. Die Leinöl-Mixtur sollte nicht erhitzt werden. Vor Gebrauch kräftig schütteln.

Inhalt: 0.1 Liter (79,90 €* / 1 Liter)

7,99 €*

BIO PLANÈTE Würzöl Olivenöl mit Chili 100 ml

Omega Blue Leinöl-Mixtur

Vegane Omega-3-Quelle mit DHA aus Algenöl Omega Blue verbindet bio-zertifiziertes Algenöl mit Walnussöl und unserem besonders milden, 3D-filtrierten Leinöl. Die Komposition schmeckt nussig und leicht herb und liefert Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen. DHA aus Algenöl und ALA aus Lein- und Walnussöl Die Omega-3-Fettsäure DHA (Docosahexaensäure) stammt aus bio-zertifiziertem Algenöl. DHA trägt bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und einer normalen Sehkraft bei. Leinöl und Walnussöl liefern außerdem Alpha-Linolensäure (ALA). Alpha-Linolensäure trägt bei einer täglichen Aufnahme von 2 g zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Empfohlene tägliche Verzehrmenge Die empfohlene tägliche Verzehrmenge von 20 ml Omega Blue darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Eine gesunde Lebensweise ist wichtig.

Inhalt: 0.1 Liter (89,90 €* / 1 Liter)

8,99 €*

12. März 2026 Kulinarik gesund