Gesundes Frühstück: 3 x 3 Zutaten für mehr Omega-3

3 x 3 Zutaten für mehr Omega 3

12. März 2026

Ein Frühstück, das gesund ist und dessen Zubereitung nicht länger als Zähneputzen dauert? Challenge accepted!

Wir kombinieren für den Turbostart in den Tag jeweils 3 Zutaten – mit ganz viel Proteinen, Ballaststoffen und Omega 3.

Power-Joghurt

»An apple a day keeps the doctor away«, besagt ein englisches Sprichwort. Wir setzen noch ein bisschen Leinöl und Joghurt drauf – fertig ist ein leckere Power-Joghurt. Und so geht’s:

Einen Apfel reiben, mit (pflanzlichem) Joghurt oder Skyr (150 – 200 g) sowie 1 EL vom Lieblings-Omega verrühren.

Blitz-Porridge

Wer ein warmes Frühstück bevorzugt, dem empfehlen wir einen echten Klassiker, den man unendlich variieren kann: Porridge.

4 EL Haferflocken mit 250 heißer (pflanzlicher) Milch aufkochen. Nach dem Abkühlen 1 EL Leinöl oder Omega Leinöl-Mixtur einrühren. Warm genießen und nach Belieben süßen und mit Nüssen oder Beeren toppen.

Sattmacher-Quark

Der Tag wird anstrengend und die nächste Mahlzeit ist fern? Dann ist der Sattmacher-Quark der perfekte Start.

Eine reife Banane klein schneiden oder mit der Gabel zerdrücken und zusammen mit 1 EL Leinöl unter 250 (pflanzlichen) Magerquark rühren. Wem die Konsistenz zu fest ist, der kann den Quark zu Beginn mit etwas (pflanzlicher) Milch oder Joghurt cremig rühren.

Bon appétit!

Zugehörige Produkte

Omega Silver Leinöl-Mixtur

Omega Silver ist eine Pflanzenölmischung aus hochwertigen Zutaten. Basis ist unser durch 3D-Filtration besonders mildes Leinöl. Das ist reich an wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Alpha-Linolensäure trägt bei einer täglichen Aufnahme von 2 g (= 5 ml / ca. 2 Teelöffel Omega Silver) zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Die Rotalge Lithothamnium Calcareum ist eine vegane Quelle für die Extraportion Calcium am Tag und unterstützt die leicht herbe Note der Mixtur. Die von uns verwendeten Rotalgen wachsen in einer Tiefe von bis zu 50 Metern an den Atlantik-Küsten vor Island, sterben ab und können dann vom Meeresboden eingesammelt, getrocknet und zermahlen werden. Das natürlich enthaltene Calcium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne benötigt wird und zu einer normalen Muskelfunktion sowie zu einer normalen Blutgerinnung und Signalübertragung zwischen den Nervenzellen beiträgt. Weitere ausgewählte Zutaten, wie kaltgepresstes Nachtkerzenöl runden die Rezeptur geschmacklich perfekt ab. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig.Unser Tipp:Ob pur oder als Topping für Porridge & Müsli ist Omega Silver eine hervorragende Ergänzung für die tägliche Ernährung. Die Leinöl-Mixtur verfeinert auch Smoothies und Shakes, Joghurt und Quark sowie Salate mit ihrer milden Note. Die Leinöl-Mixtur darf nicht erhitzt werden und ist somit nicht zum Braten geeignet. Vor Gebrauch kräftig schütteln. Probieren Sie auch unsere weiteren BIO PLANÈTE Leinöl-Mixturen!

Inhalt: 0.1 Liter (89,90 €* / 1 Liter)

8,99 €*

Leinöl nativ (3D-Filtration)

Leserliebling 2022 Die Leser der Zeitschrift „natürlich“ haben über die Produkte der Top-100-Marken im Bio- und Reformwaren-Fachhandel abgestimmt und das BIO PLANÈTE Leinöl nativ zu ihrem Liebling gewählt. Bei diesem kaltgepressten Öl entfernen wir auf natürliche Weise die Bitterkeit durch ein von uns entwickeltes Verfahren. Verantwortlich für diese Bitterkeit sind kleine Eiweißbausteine im Leinöl, deren dreidimensionale Struktur (3D) wir nutzen, um sie herauszufiltern (3D-Filtration). Unser Leinöl nativ hat dadurch einen angenehm milden, entbitterten und leicht nussigen Geschmack. Die Leinpflanze, auch als Flachs bekannt, gehört zu den ältesten Kulturpflanzen der Welt. Das kaltgepresste Leinöl wird durch Pressung des Leinsamens mithilfe einer Schneckenwalze gewonnen. Mit 47 g pro 100 ml hat das BIO PLANÈTE Leinöl einen besonders hohen Gehalt an der mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA). Diese essentielle Fettsäure trägt bei einer täglichen Aufnahme von 2 g (= 5 ml bzw. 1 Teelöffel Leinöl) zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Leinöl ist somit eines der Öle, das viel mehr ist als nur ein Lebensmittel. Natürlich entbittert. Mit der eigens entwickelten 3D-Filtration! Wir freuen uns, dass unser Leinöl nativ die Auszeichnung »Bestes Bio 2020« trägt und somit den Geschmack der Leinöl-Liebhaber trifft. Unser Leinöl nativ schneidet beim Planet Score in allen vier Bereichen mit der Bestnote »A« ab. Denn wie und was wir essen, das ist eine wichtige Entscheidung.Unser Tipp:Da Leinöl aufgrund seiner empfindlichen Fettsäuren nicht zum Braten oder Erhitzen geeignet ist, passt es bestens in die kalte Küche: Genießen Sie das nussige Leinöl klassisch mit Kartoffeln und Quark oder mit zartem Gemüse. Bereits am Morgen kann es als Zutat im Müsli oder Joghurt der schnelle Weg zu einem hochwertigen Frühstück sein. Wer kein Müsli zum Frühstück mag, kann auch gerne pur einen Teelöffel dieses hochwertigen Öls genießen. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt: Leinöl schmeckt auch in anderen leckeren Rezepten wie im Schoko-Nuss-Aufstrich oder in vegetarischen, herzhaften Brotaufstrichen.

Inhalt: 0.1 Liter (39,90 €* / 1 Liter)

Ab 3,99 €*

Omega Red Leinöl-Mixtur

Noch fruchtiger. Noch roter. Noch leckerer! Schonend getrocknete und fein vermahlene Erdbeeren, Mangos und Acerolakirschen geben der Mixtur ihre intensive rote Farbe und verbinden sich mit entbittertem Leinöl, ölsäurereichem Sonnenblumenöl und dem leicht säuerlichen Öl aus Sanddornfruchtfleisch zu einem frischen, fruchtigen Geschmackserlebnis. Das schmeckt Kindern und Erwachsenen! Das durch die von uns entwickelte 3D-Filtration besonders milde Leinöl hat einen hohen Gehalt an der mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA). Sie trägt beim täglichen Genuss von einem Esslöffel (6 ml Omega Red) zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Die Acerolakirschen sorgen zudem für einen zusätzlichen Vitamin-C-Kick. Vitamin C unterstützt eine normale Funktion des Immunsystems. Unsere Leinöl-Mixtur Omega Red schneidet beim Planet Score in allen vier Bereichen mit der Bestnote »A« ab. Denn wie und was wir essen, das ist eine wichtige Entscheidung.Unser Tipp:Die Leinöl-Mixtur schmeckt hervorragend zum Frühstück im Joghurt, Quark, Müsli und Smoothies. Omega Red verfeinert zudem Süßspeisen, Gebäck und auch Wraps mit seinem fruchtig-süßen Aroma. Die Leinöl-Mixtur darf nicht erhitzt werden und ist somit nicht zum Braten geeignet. Vor Gebrauch kräftig schütteln. Natürlich entbittert? Mit dem eigens entwickelten 3D-Filtrationsverfahren. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Probieren sie auch unsere weiteren BIO PLANÈTE Leinöl-Mixturen!

Inhalt: 0.1 Liter (79,90 €* / 1 Liter)

7,99 €*

Omega Purple Leinöl-Mixtur

Abschalten, zur Ruhe kommen – das ist gerade in hektischen Zeiten so wichtig für Körper, Geist und Seele. Die BIO PLANÈTE Omega Purple Leinöl-Mixtur ist der ideale Begleiter für diese ruhigen Momente. Omega Purple ist eine vegane Pflanzenölmischung auf Basis unseres 3D-filtrierten Leinöls, das mit Hilfe eines von uns entwickelten, schonenden Verfahrens auf natürliche Art und Weise entbittert ist. Der hohe Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA), macht das Leinöl so wertvoll. Diese Fettsäure trägt bei einer täglichen Aufnahme von 2 g (das entspricht 4,3 ml, also etwa 1 Esslöffel Omega Purple) zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Natives Kokosöl sowie die Öle aus Mandarine, Lavendel und echter Vanille runden die Mixtur zu einem blumig-fruchtigen Geschmackserlebnis ab. Das Besondere daran: Alle ätherischen Komponenten sind 100 % natürlich. Das wissen auch die Leserinnen und Leser des Bio-Magazins Schrot & Korn zu schätzen: Sie wählten die Leinöl-Mixtur zum »Bestes Bio 2022«. Unsere Leinöl-Mixtur Omega Purple schneidet beim Planet Score in allen vier Bereichen mit der Bestnote »A« ab. Denn wie und was wir essen, das ist eine wichtige Entscheidung.Unser Tipp:Unsere neue Leinöl-Mixtur ist wunderbar vielseitig. Sie ist die ideale Zutat für einen Gute-Nacht-Tee oder eine warme Milch. Sie schmeckt aber auch in Tomatensalat, in Joghurt und Smoothies, in Overnight Oats oder zu frischen Beeren. Die Leinöl-Mixtur ist nicht zum Braten und Backen geeignet und darf nicht erhitzt werden. Natürlich unbitter? Mit dem eigens entwickelten 3D-Filtrationsverfahren. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig.Probieren sie auch unsere weiteren BIO PLANÈTE Leinöl-Mixturen!

Inhalt: 0.1 Liter (79,90 €* / 1 Liter)

7,99 €*

Omega Pink Leinöl-Mixtur

Entwickelt für Frauen und Mädchen – und alle, die Wert auf eine tägliche Portion Omega 3 legen –, vereint Omega Pink hochwertige Bio-Zutaten zu einer fein abgestimmten Komposition. Die Basis bildet unser besonders mildes Leinöl aus 3D-Filtration, reich an Alpha-Linolensäure – einer essentiellen Omega-3-Fettsäure, die bei einer täglichen Aufnahme von 2 g (enthalten in 5,9 ml = ca. 1 EL) zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels beiträgt. Abgerundet wird die Mixtur durch Borretschöl, fruchtige Himbeere, kräftige Zimtnoten, Kurkuma und einen Hauch Pfeffer. Der verbesserte Fettsäure-Mix im Verhältnis 1:3 (Omega 6 zu Omega 3) unterstützt eine bewusste, pflanzenbasierte Ernährung – mit Geschmack und Wirkung.Unser Tipp:Omega Pink bereichert Obstsalate, Müsli, Joghurt oder Quark in einem ausgewogenen Frühstück. Die Leinöl-Mixtur verfeinert als fruchtig-scharfe Zutat zudem Shakes, Risotto, Smoothies und Suppen. Die Leinöl-Mixtur darf nicht erhitzt werden und ist nicht zum Braten sowie Backen geeignet. Natürlich unbitter - mit dem eigens entwickelten 3D-Filtrationsverfahren!Stärken Sie Ihren Körper mit unserer Omega Pink 7 Tage Kur. Wir haben Ihnen schmackhafte Rezepte zusammengestellt, die leicht zuzubereiten sind und Ihren Körper mit der optimalen Portion Omega 3 versorgen. Probieren Sie auch unsere weiteren BIO PLANÈTE Leinöl-Mixturen!

Inhalt: 0.1 Liter (79,90 €* / 1 Liter)

7,99 €*

BIO PLANÈTE Würzöl Olivenöl mit Knoblauch 100 ml

Omega Orange Leinöl-Mixtur

Diese fein abgestimmte Ölmischung wurde für all jene entwickelt, die ihren Körper täglich mit pflanzlichem Omega 3 und natürlichem Vitamin C versorgen möchten. Unser besonders mildes, 3D-filtriertes Leinöl bildet die Grundlage. Es ist reich an Alpha-Linolensäure – einer essentiellen Omega-3-Fettsäure, die bei einer täglichen Aufnahme von 2 g (enthalten in 4,6 ml = ca. 1 EL) zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels beiträgt. Acerola sorgt für eine Extra-Portion Vitamin C, das zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt. Der Geschmack: fruchtig-frisch mit Noten von Orange, Mango und der feinen Süße von Blütenpollen. Nicht vegan aufgrund der enthaltenen Blütenpollen. Unser Tipp: Omega Orange verfeinert Müsli, Quarkspeisen, Joghurt und Smoothies mit seiner fruchtig-frischen Note. Auch in Salaten ist die Orangennote ein Hochgenuss. Natürlich unbitter - mit dem eigens entwickelten 3D-Filtrationsverfahren! Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Probieren sie auch unsere weiteren BIO PLANÈTE Leinöl-Mixturen!

Inhalt: 0.1 Liter (79,90 €* / 1 Liter)

7,99 €*

BIO PLANÈTE Würzöl Olivenöl mit Chili 100 ml

Omega Blue Leinöl-Mixtur

Die Leinöl-Mixtur Omega Blue ergänzt den Speiseplan all jener, die eine vegane DHA-Quelle suchen. 100 % Bio. Nur natürliche Zutaten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, mehrfach ungesättigte Fettsäuren gezielt über die Ernährung aufzunehmen – beispielsweise durch zwei Fischmahlzeiten pro Woche. Für alle, die darauf verzichten, ist Omega Blue eine ideale pflanzliche Alternative. Die Omega-3-Fettsäure DHA (Docosahexaensäure) stammt aus Bio-zertifiziertem Algenöl und trägt bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion sowie einer normalen Sehkraft bei. Walnussöl und unser besonders mildes, 3D-filtriertes Leinöl verleihen der Mixtur ihren nussigen, leicht herben Geschmack. Zudem liefern sie Alpha-Linolensäure (ALA), eine weitere Omega-3-Fettsäure, die bei einer täglichen Aufnahme von 2 g zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut beiträgt.Unser Tipp:HINWEIS: Die empfohlene tägliche Verzehrmenge von 20 ml Omega Blue darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Eine gesunde Lebensweise ist wichtig.Probieren sie auch unsere weiteren BIO PLANÈTE Leinölmixturen!

Inhalt: 0.1 Liter (89,90 €* / 1 Liter)

8,99 €*

12. März 2026 Kulinarik gesund